No necesitas contar calorías ni pesar cada alimento para comer bien. El método del plato es una forma simple y visual de balancear tus comidas: te guías por proporciones, no por números.
Cómo dividir tu plato
Aportan fibra, vitaminas y minerales
Construyen y reparan tejidos
Aportan energía para tu día a día
No olvides la grasa saludable
Además de las tres porciones del plato, incluye una fuente de grasa saludable —como el aguacate, el aceite de oliva o los frutos secos—. Favorece la producción de hormonas, la absorción de nutrientes y la salud de tu corazón.
En resumen
Mitad del plato en vegetales, un cuarto en proteína, un cuarto en carbohidratos y un toque de grasa saludable. Simple, sostenible y adaptable a la comida puertorriqueña.
Fuentes
- Método del plato saludable — Harvard T.H. Chan / USDA MyPlate
Este contenido es educativo y de carácter general; no sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de salud. Si tienes dudas o alguna condición, consulta con nuestro equipo clínico.