El agua participa en casi todo lo que hace tu cuerpo: regula tu temperatura, transporta nutrientes y te mantiene con energía. Mantenerte bien hidratado es una de las formas más simples de cuidar tu salud todos los días.
Litros recomendados al día
≈ 2.7 L
Mujeres
Al día, como guía general
≈ 3.7 L
Hombres
Al día, como guía general
Son cifras de referencia que incluyen el agua de todas tus bebidas y también la de los alimentos. Tu necesidad real puede ser mayor o menor.
Tu hidratación ideal depende de
- Tu edad
- Tu peso corporal
- Tu nivel de actividad física
- El clima y tu estado de salud
Hazlo a tu medida
Consulta a tu profesional de la salud para una recomendación de hidratación adaptada a ti.
Fuentes
- Ingesta adecuada de agua — National Academies of Sciences (Institute of Medicine)
Este contenido es educativo y de carácter general; no sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de salud. Si tienes dudas o alguna condición, consulta con nuestro equipo clínico.