La circunferencia de la cintura es un indicador sencillo que puede ayudarte a conocer tu riesgo de desarrollar enfermedades cardiometabólicas. Es una medida rápida, sin equipo especial, que dice mucho sobre la grasa acumulada alrededor de tus órganos.
Valores recomendados
Menos de 102 cm de circunferencia
Menos de 88 cm de circunferencia
Mantener tu circunferencia de cintura dentro del rango recomendado puede marcar la diferencia en tu salud a largo plazo.
Qué riesgos ayuda a anticipar
- Diabetes tipo 2
- Hipertensión arterial
- Enfermedades cardiovasculares
Cómo medirte bien
De pie y relajado, coloca la cinta métrica alrededor de tu abdomen a la altura del ombligo. No aprietes la cinta ni contengas la respiración: mide al final de una exhalación normal.
Mide tu cintura, cuida tu salud
En Sanamed te ayudamos a evaluar tu estado de salud y a desarrollar un plan personalizado para alcanzar tus metas de bienestar, mediante atención de medicina general y nutrición.
Fuentes
- Circunferencia de cintura y riesgo cardiometabólico — NIH / National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)
Este contenido es educativo y de carácter general; no sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de salud. Si tienes dudas o alguna condición, consulta con nuestro equipo clínico.