Saber cuánto alcohol contiene realmente lo que bebes te ayuda a tomar decisiones más conscientes. Una “porción estándar” es la unidad que usan los profesionales de salud para medir el consumo, y no siempre coincide con el tamaño del vaso que te sirven.
La medida clave
Una porción estándar equivale a aproximadamente 14 gramos de alcohol puro. La cantidad de líquido cambia según el tipo de bebida, porque cada una tiene distinta concentración de alcohol.
Porción recomendada por tipo de bebida
| Bebida | Porción | Alcohol aprox. | Ejemplos |
|---|---|---|---|
| Vino | 5 oz (150 ml) | 12% | — |
| Cerveza | 12 oz (355 ml) | 5% | — |
| Licor destilado | 1.5 oz (44 ml) | 40% | Ron, vodka, whisky, gin, tequila |
| Licores dulces | 3.5 oz (100 ml) | 20% | Vino de postre, jerez, oporto |
| Cocktails | 7–9 oz (200–250 ml) | 5–15% | Varía según la preparación |
Bebe con criterio
Con moderación
Si decides beber alcohol, hazlo con moderación, conoce tu límite y elige opciones más saludables.
La mejor opción
No consumir alcohol es la mejor opción para tu salud.
Fuentes
- Definición de trago estándar — Dietary Guidelines for Americans
Este contenido es educativo y de carácter general; no sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de salud. Si tienes dudas o alguna condición, consulta con nuestro equipo clínico.